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Ernährung und Fitness

Gesundheit & Wohlbefinden

Ernährung und Fitness während der Transition: Was du beachten solltest

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FAQ – Die häufigsten Fragen & Antworten auf einen Blick

Wie oft sollte ich Beckenbodentraining in meinen Alltag integrieren?

Es wird empfohlen, Beckenbodentraining mindestens drei bis fünf Mal pro Woche durchzuführen. Du kannst die Übungen in deinen Alltag integrieren, beispielsweise beim Sitzen, Stehen oder sogar beim Autofahren. Schon 10 bis 15 Minuten pro Einheit können einen großen Unterschied machen.

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